胀气频骚扰,大肚婆应肿么办?

本文Tag标签:孕期/健康护理/孕妇/饮食??

  很多孕妇在怀孕期间常会胀气,这是因为孕期体内的孕酮更多,产生的气体也随之增多。最有效的方法之一就是通过改善饮食来?#33322;?#23381;期胀气,少吃容易引起胀气的食物。

  为什么怀孕期间有那么多气体?

  怀孕期间你的身体产生更多气体的主要原因是因为你有更多的孕酮,这是一种能放松全身肌肉的激素,包括你的消化道。这些放松的肌肉能够减缓消化,这可能导致胀气和打嗝,并且通常会使肠道不太舒服,特别是在一顿大餐之后。

  人一般一天通十几次气。但当你怀孕的时候,你可能会打嗝或更频繁地胀气。怀孕后期,你正生长的子宫会?#36153;?#20320;?#27597;?#33108;,进一步减缓消化,并?#36153;?#20320;的胃,使你在进食后感到更加?#20998;住?/p>

  这就是为什么你在怀孕期间?#37096;?#33021;会有胃灼热感或者便秘。

  什么原因导致胀气?

  气体通过两种方式进入消化道:当你吞咽空气和大肠中的?#22919;?#20998;解未消化的食物。大部分胃气是由吞咽空气产生的,通常是通过打嗝?#22836;?#20986;来,尽管少量的胃气会?#20013;?#36827;入大肠,在放屁时会?#22836;?#20986;来。引起胃胀气的大部分气体是大肠中的?#22919;?#20998;解胃和小肠中未被酶完全消化的食物时产生的。

  某些碳水化合物是肠胃胀气的主要元凶。蛋白质和脂肪直接产生的气体很少,尽管脂肪会导致膨胀,因为它们会减缓消化。

  可以通过改变饮食来?#33322;?#32960;气吗?

  可以。减少最容易引起胀气食物的摄入通常是?#33322;?#32960;气的最有效方法。但是如果停止一切可能引起胀气食物的摄入将很难做到均衡饮食。常见容易胀气的食物包括:

  豆类、全谷类和某些蔬菜,如卷心菜、花椰菜和芦笋。

  果糖。这种糖存在于某些食物中,特别是韭菜、洋?#23567;?#26397;鲜蓟、干果、番茄酱、梨子、?#36824;?#39640;果糖玉米糖浆也是一种果糖,经常添加到加工食品和许多水果饮?#29616;小?/p>

  某些淀粉,如小麦、玉米和土豆。

  一些?#32531;?#32420;维的食物,如豆类、豌豆。这些食物通常在大肠中分解,导致胀气。

  乳制品。乳糖不耐受的人吃乳制品会胀气、腹泻和胃痛。

  高脂肪油炸食品

  如?#20301;航?#24576;孕期间的胀气?

  除了调整饮食之外,还可以尝试以下建议:

  不要一餐吃?#22902;?#22810;,相反,可以少食多餐。

  吃饭多咀嚼,不要说话。

  不要大口大口?#20154;?/p>

  不要喝碳酸饮料。

  不要和任何用人造甜味剂加糖的饮品。

  不要嚼口香糖。

  快走来消食。

  不要抽烟。吸烟不仅会对健康不利,还会增?#28216;?#37240;。

  尝试产前瑜伽来学习放松呼吸的?#35760;傘?#26377;些人在兴奋或焦虑时往往会吞咽更多的空气。

  怀孕期间一直胀气是不是有问题的迹象?

  是的。如果你的肠道不适,感觉更像腹痛,或者大便有血、?#29616;?#33145;泻、便秘或恶心呕吐,就及时找医生治疗。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

使命召唤ol官方网
重庆时时走趋图 湖北11选5走势分布图 翔龙彩票官 通比牛牛有技巧吗 福彩字谜图谜总汇全图 江苏11选5走势图下载 app安卓软件免费下载 重庆时时新一代计划 MG游戏 腾讯足球直播